00:00:06: Hallo und herzlich willkommen zu Ungesagt.

00:00:09: Ich bin Janina Jakobi, host dieses

00:00:12: Podcast und die Mentorin

00:00:14: rund um das Thema Beziehungskrise und Affären in deinem Ohr.

00:00:18: Hier dreht sich alles um die Herausforderungen, die vorwährend und nach einer Affäre entstehen.

00:00:23: Du bist hier richtig wenn du dich versehentlich

00:00:25: fremdverliebt

00:00:26: hast bereits in einer geheimen Affäre steckst oder gerade betrogen wurde.

00:00:31: Wir sprechen über das Gefühlschaos,

00:00:33: die Ohnmacht und warum der Nervensystem so reagiert wie es eben tut.

00:00:38: Dabei liegt unser

00:00:39: Fokus in jeder Folge darauf wie du mit dieser Situation umgehen kannst ohne dabei dir Verstand zu verlieren.

00:00:45: Mir ist wichtig das Thema Affären besprechbar zu machen.

00:00:49: Dabei geht es mir nicht darum Affären generell positiv oder negativ zu bewerten, sondern vielmehr darum eine andere Perspektive auf diese herausfordernde Konstellation einzunehmen die deinen Blick auf die Liebe und deine Beziehung für immer verändern wird.

00:01:10: Hallo!

00:01:11: Und herzlich willkommen zur neunten Folge.

00:01:13: Ungesagt können wir mal ganz kurz darüber sprechen wieviel besser der Klang meiner Podcast folgen ist seitdem ich dieses Mikrofon benutze?

00:01:25: schon als ich die erste Folge aufgenommen habe, eigentlich irgendwo im Schrank verbuddelt.

00:01:30: Das ist so ein... Keine Ahnung, neunzehn Euro Produkt oder so?

00:01:34: Es hat jetzt nicht die Welt gekostet aber irgendwie hab' ich es nicht in der Bewegung gezogen.

00:01:39: Aber ich find's also richtig gut weil das zum einen was für den Klang macht und zum anderen ich seitdem mich jetzt mit dem Mikrofon aufnehme auch in einer viel bequemeren Haltung tun kann.

00:01:51: Ja!

00:01:52: Soviel Zum Klang dieser Folge.

00:01:57: Ja, in dieser neunten Folge ungesagt soll es um das Thema Deadlines gehen.

00:02:03: Es ist ein bisschen ironisch weil ich auch in dieser Folge mal wieder meine Deadline zur Abgabe gerissen habe.

00:02:12: Warum eigentlich?

00:02:14: Ich kann so eine Podcast-Folge nicht zwischen Tür und Angel aufnehmen, hab' ich festgestellt Und in der letzten Woche oder den letzten vierzehn Tagen war einfach so viel los bei mir.

00:02:24: Ich habe mir gedacht, ich würde mal eben mein Wohnzimmer renovieren und sitze jetzt seit einer Woche hier echt im Chaos was mich ziemlich herausfordert.

00:02:35: Es fing alles damit an.

00:02:37: Kurze Zeitgeschichte.

00:02:38: dann kommen wir echt zu den Deadlines im Bezug auf das Thema Affären.

00:02:42: aber es hat alles damit angefangen dass ich den Bezug meines Ikea-Sophas waschen wollte und das auch getan habe Und einer der Flecken da leider nicht rausgegen.

00:02:53: Ich muss zu meiner Schande gestehen, ich bin jemand, der super gerne auf dem Sofa ist und dann klecker' ich auch und so.

00:02:59: Naja... Das ist der Mega-Pain!

00:03:02: Was auch noch hinzukommt, ist die Tatsache dass ich dieses Sofa über alles liebe, es ist saubequem, ich hab's nach acht Jahren immer noch nicht durchgesessen Und es gibt aber keine neuen Bezüge mehr dafür.

00:03:15: Es ist glaube ich das einzige Ikea-Sofa gefühlt, was sie vom Markt genommen haben und Ich habe damals überhaupt nur Desfingelbeerchen bezuggenommen weil ich dachte hey ja im Zweifel kannst du's waschen oder kaufst ihr einfach einen neuen?

00:03:27: Naja so und dann nahm irgendwie das Drama sein Lauf.

00:03:30: Was heißt das Drama?

00:03:31: Ist eigentlich cool Aber das eine bedingt dir dann das andere!

00:03:34: Ich hab' den Bezug des Sofa eingefärbt in dunkelblau.

00:03:38: Das ist ganz cool geworden.

00:03:40: Dann habe ich mich in den letzten Wochen mit den Farben... Ich mache jetzt keine Werbung, also selbst bezahlt.

00:03:47: Das ist schon irgendwie Werbung von Miss Pompadour auseinandergesetzt und dachte so okay wow!

00:03:52: Wenn das so viele Menschen können in so unterschiedlichen Situationen mit so unterschiedlich Möbeln und tatsächlich auch diverse Ikea-Möbel dabei waren dann wirst du es wohl auch entkriegen.

00:04:02: Also habe ich mir Farben bestellt und es hat auch alle super geklappt bis zu dem Moment, als sie den Versiegelungslack aufgetragen haben.

00:04:09: Weil der ließ sich tatsächlich nicht anständig also beziehungsweise gleich mit sich auftragen.

00:04:15: Das heißt da muss ich auch noch mal ran aber das hab' ich dann vertagt.

00:04:19: Und als dann dieses dunkelblaue Sofa zusammen mit dem... Ah!

00:04:23: Das ist irgendwie so ein dunkler feigenton gestrichenen Möbeln dazwischen dachte ich so ne mit dieser letztendlich hart-weißen Wand, so sah das aus.

00:04:33: Ist der Kontrast einfach zu krass?

00:04:35: So dass für mich klar war okay die Wand muss irgendwie einen angenehmen Beestohn bekommen.

00:04:41: Naja da bin ich jetzt gerade im Mittendrinne Die Decke ist jetzt halb gestrichen und Ich habe es aber erst mal eine Pause eingelegt damit diese Podcast Folge endlich eingesprochen wird.

00:04:52: zum Thema Deadlines!

00:04:53: Ich hab nämlich auch während des nicht so gewerkelt habe überlegt welches Thema mir in den letzten Wochen in meinen Affärenmentorings am häufigsten begegnet ist und es ist tatsächlich immer wieder auch das Thema Deadlines.

00:05:07: Ich denke, wir kennen sie alle zuallererst aus der Schule.

00:05:11: so diese Deadline.

00:05:12: wann fange ich eigentlich an zu lernen für eine Klasur dann später im Job?

00:05:16: hey wann muss ich wie mit dem Projekt starten?

00:05:20: ja damit ich's einfach gut zu Ende bekomme Viele von uns, so glaube ich haben gute Erfahrungen mit Deadlines gemacht.

00:05:28: Am Ende wurde es immer stressig bei mir zumindest wenn's jetzt irgendwie um Lernen für eine Klausur ging oder auch mit Fokus auf ein Projekt weil ich dann immer wieder noch andere Dinge priorisiert habe und gleichzeitig was machbar?

00:05:42: Weil ich einfach wusste okay bis wann muss ich fertig sein Was brauche ich alles bis dahin Wählen?

00:05:52: muss ich vielleicht mit ins Boot holen.

00:05:54: Wann muss was erledigt sein, damit diese ganze Zeit am Loch realistisch ist?

00:05:58: Du wirst es auch kennen.

00:06:00: und der krasse Unterschied zu deiner Affärensituation ist aus meiner Sicht die Tatsache dass sich das Konzept der Deadline nicht so wie du's früher kennengelernt hast auf die Situation übertragen lässt.

00:06:20: Und trotzdem tun is ganz, ganz viele Menschen immer wieder.

00:06:24: Also falls du dich gerade etab fühlst... Du bist nicht alleine!

00:06:28: Ich habe das früher tatsächlich auch getan weil ich dachte diese Deadline unterstützt mich und es war für mich auch irgendwie logisch dass sie das eigentlich tun müsste weil ich ja so viele gute Referenzerfahrungen gesammelt habe.

00:06:41: was ich aber einfach dabei komplett ausgeblendet habe ist, dass es eine ja komplett andere Situation war.

00:06:50: Ja, weil ich natürlich in der Schule oder auch im Job immer wusste okay... also in der Regel wusste ich ja was es genau zu tun und ich war auch immer in der Lage das umzusetzen.

00:07:03: In einer erfahrenen Situation ist es ja so du bräuchtest die Deadline ja nicht.

00:07:07: wenn's für dich gar kein Problem, gar kein Thema wäre zum Beispiel das Gespräch mit deinem Partner zu suchen oder deine Affäre zu beenden Wenn das so easy wäre, dann gäbe es diese Deadline nicht.

00:07:23: Zum Beispiel bis zum nächsten Urlaub habe ich mit meinem Partner gesprochen oder bis zu meinem Geburtstag habe ich mich zwischen meinen Partner- oder meiner Affäre entschieden oder bis Ende des Monats hab' ich mich endgültig von meine Affäre getrennt.

00:07:39: Dann würdest du's einfach tun weil wir bedienen uns ja immer Strategien mit dem wir schon mal gute Erfahrungen gemacht haben, wenn wir das Gefühl haben okay ohne diese Strategie bekomme ich es einfach nicht hin.

00:07:55: Und in dem Moment wo wir uns eine Deadline setzen, wo du dir ne Deadline setzt ist es ja auch einen Versprechen an dich selber.

00:08:04: so verstehe ich zumindest ins Deadlines weil es ist ja ein Vorhaben Ja?

00:08:09: Du sagst hey bis zum nächsten Urlaub habe ich mit meinem Partner gesprochen.

00:08:14: Das ist ein Versprechen und Gleichzeitig eine Deadline, weil euer nächster Urlaub vielleicht schon gebucht ist und deswegen weißt du okay das ist in acht und ein halb Wochen als Beispiel.

00:08:24: Oder wenn Du Dir vornimmst bis zum Ende des Monats habe ich mich endgültig von meiner Affäre getrennt, weil ich mich für meine Partnerschaft entschieden habe.

00:08:32: Auch das ist ein Versprechen an Dich selbst gekoppelt mit oder gebunden an einer Deadline.

00:08:38: Und die Herausforderung ist Wenn man, ich sag mal noch nicht mein Anführungsstrich.

00:08:46: Das ist so wenn du nichts weiter tust als dir eine Deadline zu setzen dann wirst du die nicht einhalten können und das ist vollkommen normal.

00:08:57: Ich nehme an dass du diese Erfahrung schon mehrfach gemacht hast weil es ganz klassisch ist, dass es irgendwann mit der ersten Deadline beginnt wie du da nicht einhältst.

00:09:11: Dann setzt du die eine weitere Deadline und dann noch eine, und dann wieder eine.

00:09:18: Und das Einzige was dem Grunde nach passiert ist, dass es dich immer weiter frustriert.

00:09:24: Dass es dich unnötig unter Druck setzt, dass da Stress bei dir entsteht.

00:09:30: Es sich aber am Ende nicht weiter führt weil du aus meiner Sicht dann wenn du einzig und allein mit Deadlines arbeitest einen ganz ganz wichtigen Punkt auf den Augen verlierst nämlich Das warum, also dieses Warum kannst du diesen Schritt nicht jetzt sofort gehen?

00:09:48: Oder heute Abend oder von mir aus auch morgen früh.

00:09:51: Also warum brauchst du eine Deadline die soweit in der Zukunft liegt?

00:09:56: In der Regel weil dich von deiner Entscheidung und dem Schritt den du gehen möchtest gerade noch was trennt ja oder da einer Herausforderung ist die dir Angst macht, die dich zurückhält.

00:10:17: Vielleicht ist da auch dieses Gefühl dieser Situation nicht herzuwerten oder es gibt ja zig Gründe und das Entscheidende aus meiner Sicht wirklich Abstand zu nehmen von diesen Deadlines und ehrlich hinzuschauen und zu sagen, okay was ist jetzt wirklich realistisch?

00:10:42: Ja auch nicht.

00:10:42: Was wünsche ich mir?

00:10:44: Weil wenn es darum geht so sowas was hätte ich gerne?

00:10:47: ja dann hätten wir da dann wären wir alle gerne mit einem Fingerschnip das behauptet jetzt mal gleich fünf zehn fünfzehn Schritte weiter Und hätten aber eine wertvolle Erfahrung liegen gelassen dass das so auch das was ich in den letzten Jahren für mich mitgenommen habe das tatsächlich die Momente, die den größten Widerstand.

00:11:10: Die größte Angst, die größte Herausforderung für mich darstellen, jetzt endlich auch das größte Wachstumspotenzial liegt.

00:11:16: was ich dann in zukünftigen Situationen natürlich auch für mich nutzen kann und was ich auch lange unterschätzt habe und vielleicht geht es dir auch so ist die Tatsache dass ab dem Moment wo du anfängst, Deadlines nicht einzuhalten.

00:11:39: Du dein Unterbewusstsein suggerierst dass dein Wort nichts wert ist und das was deinen Unterbewustern aber von dir braucht ist Verlässlichkeit.

00:11:50: ja es ist wichtig für dich selber und für den Unterbewussten weil es einfach so viele Dinge steuert ohne dass wir da Wirklich Einfluss drauf haben, dass es weiß, hey ich kann mich auf dein Wort verlassen.

00:12:04: Wir machen das dann wirklich oder wir gehen die Schritte, die dafür notwendig sind den nächsten Schritt auch zu machen.

00:12:13: und deswegen ist es so entscheidend auch realistisch auf eine Situation zu blicken und eher ganz ehrlich zu sich zu sagen Ich wünschte Ich könnte jetzt dieses Gespräch führen mit meinem Partner.

00:12:29: Ich wünschte, ich könnte mich jetzt von meiner Affäre trennen weil ich eigentlich weiß, ich will meine Partnerschaft auf keinen Fall aufgeben aber ich kann es gerade noch nicht und dann eher hinzuspüren und zu sagen okay warum kann ich's denn nicht?

00:12:46: Was hält mich auf?

00:12:48: Und wenn du dich jetzt gerade wieder erkennst und das Gefühl hast, dass du da auch gar nicht so richtig herankommst.

00:12:53: Also zum einen auch an das Warum?

00:12:56: Warum kannst du diesen Schritt grad noch nicht gehen?

00:12:59: aber vielleicht auch an die Gefühle, die dahinter stecken und letztendlich auch an Ja, an das Bedürfnis was du dir entweder grade erfüllts mit der Situation Die so ist wie sie is oder eben auch Ein Bedürfnis, was dann unter Umständen eben nicht mehr erfüllt wird.

00:13:19: Wenn du diesen Schritt gehst und da möchte ich dir von Herzen die Affären-Edition der fünf Schritte Methode empfehlen Die habe ich dir in meiner Bio verlinkt.

00:13:33: Da kannst du dich anmelden für Null Euro Und hast die Möglichkeit innerhalb von zwanzig Fünfundzwanzig Minuten kommt so ein bisschen auf die Situation An eine ganz konkrete Situation Für Dich zu klären Und da auch rauszugehen und nachher zu sagen, okay krass.

00:13:49: Ich weiß jetzt ganz genau Welche Gefühle sind eigentlich gerade aktiv?

00:13:53: Was ist das Bedürfnis was auch grade nicht erfüllt wird?

00:13:57: Und was ist eigentlich mein Wunsch?

00:13:59: Was is der nächste Schritt der dran ist um dann eben auch ehrlich hinschauen zu können und festzustellen vielleicht ok krass ich kann diesen schritt gerade noch nicht gehen ich brauche dafür Unterstützung was ja vollkommen in Ordnung ist, aber es versetzt dich dann tatsächlich sofort auch in die Lage zu sagen okay die Deadline zum Beispiel ich spreche bis so unserem nächsten Urlaub in acht und ein halb Wochen mit meinem Partner ist nicht realistisch weil ich mich vorher erst noch um meine Angst kümmern muss oder um mein unerfülltes Bedürfnis.

00:14:33: Um mich selber zum einen zu stärken und zu stabilisieren aber vielleicht auch für mich einfach noch mehr Klarheit zu gewinnen und dann eben auch diesen nächsten Schritt gehen zu können.

00:14:47: Was mir in diesem Zusammenhang auch noch einfällt, ist der Anspruch den wir an uns selber haben dass all diese Gespräche egal ob sie jetzt mit deinem Partner sind oder mit deiner Affäre perfekt sein sollen.

00:15:03: Der Moment soll perfekt sein es soll ein Gespräch ich sag mal in real life sein.

00:15:10: also ihr sitzt euch gegenüber schaut euch an, die Person ist ja ist anwesend und ganz klar.

00:15:20: wir wünschen uns alle dass wir in diesen Momenten so mutig, so erwachsen, so klar sind das wir das können also im eins zu eins Gespräch.

00:15:31: Dass wir uns dem gewappnet fühlen, dass wir Rückfragen bekommen, dass verbal angegriffen werden, dass da Tränen fließen und das da Wut hochkommt.

00:15:45: Und gleichzeitig – so ist meine Erfahrung – ist genau das oft die größte Hürde also das was Angst macht!

00:15:55: Und meine Meinung dazu ist und ich weiß, dass sie unkonventionell ist und dass da viele nicht mit in Resonanz gehen.

00:16:02: aber ich bin der Meinung, wenn du eine Entscheidung getroffen hast zum Beispiel dich von deinem Partner oder von deiner Affäre zu trennen.

00:16:13: Und der einzige Grund, weswegen du das jetzt noch nicht umgesetzt hast die Tatsache ist dass dir dieses Gespräch Angst macht Dass du schon innerlich in Rückzieher machst.

00:16:26: wenn du dir vorstellst Das bei dem anderen Tränen fließen Oder dass der andere dich verbal attackiert oder dass du das Gefühl hast dieser Situation nicht gewappnet zu sein dann sucht ihr bitte einen anderen Weg.

00:16:42: Aus meiner Sicht ist jeder Weg, der dem Anderen trotzdem das Wort gönnt, der Richtige.

00:16:51: Er schreibt ein Brief, schreibt eine E-Mail, nimmt ne Sprachnachricht auf, schreib ne SMS, ähm... tu was immer sich richtig für dich anfühlt aber tus!

00:17:07: Und ja, ich weiß es gibt so viele Leute die sagen hey jetzt warst du so lange mit dieser Person zusammen Du musst persönlich mit der sprechen.

00:17:15: Du muss der person das persönlich sagen Ja ist wäre super wenn du das könntest und gleichzeitig vielleicht auch nicht.

00:17:23: Also vielleicht ist es für dich für euch für die situation gerade wichtig und richtig Dass dein partner deine affäre erst mal in ruhe deinen brief lesen deine sprachnachricht abhören Whatever kann, um sich da selber auch Gedanken zu machen und sich selbst zu sortieren.

00:17:42: Ja?

00:17:43: Es kann aber auch sein dass dir diese Person das super übel nimmt den Weg den du gewählt hast.

00:17:49: Und gleichzeitig bin ich der Meinung es ist viel viel schlimmer für dich und auch die andere Personen Wenn der einzige Grund weswegen gerade keine Klarheit in dieser Situation entsteht Die Tatsache isst Das Du die Messlatte für diese Klärung einfach so hochgelegt hast, dass du sie nicht erfüllen kannst.

00:18:13: Und dadurch dann noch weitere Wochen, Monate manchmal auch Jahre ins Land gehen wo eigentlich entweder drei Menschen in einer Dreiecksbeziehungen sind oder zwei Menschen zusammen bleiben obwohl eigentlich schon lange zumindestens für einen Teil oder eine Person klar ist, hey das ist es hier jetzt nicht mehr für mich.

00:18:37: Und du hast auch schon mal diese Geschichten gehört ich kenne sie auch aus dem Bekanntenkreis dass dann auf einmal eine Person nach Hause kommt die halbe Wohnung ist ausgeräumt da liegt nur noch ein Brief.

00:18:50: und ja ich sage dir ganz ehrlich Ich möchte es auch nicht erleben.

00:18:54: und gleichzeitig wenn es keine andere Möglichkeit gibt als diese Dann tu's bitte!

00:19:02: Tu's für dich tust für deinen Partner, er schaffe Klarheit in der Situation und sei nicht so streng mit dir.

00:19:11: Also erlaubt ihr den Weg zu gehen, der für dich gerade machbar ist.

00:19:18: Ja?

00:19:20: Okay!

00:19:22: Jetzt guck ich nochmal grad meine Notizen durch aber ich glaube das war so alles was ich mir zum Thema Deadline aber eben auch zum Thema Der perfekte Moment hier zusammen aufgeschrieben habe.

00:19:34: Ich danke dir von Herbsen, dass du mir heute wieder dein Ohr und deine Zeit geschenkt hast.

00:19:41: Und wenn du dich gerade in einer Affäre befindest also sprich du hast eine Affäre oder du bist die Affäre und du wünschst dir Unterstützung, dann meld dich super super gerne bei mir.

00:19:53: Es ist komplett egal in was für eine Situation du dich da gerade manövriert hast und wie sehr du da gerade verstrickt bist und auch wie lange diese Affäre schon läuft.

00:20:05: ich bin für dich da!

00:20:08: Und wir finden miteinander ne Lösung für deine Situation.

00:20:12: Du findest alles was du brauchst um mich zu kontaktieren Und wenn du diese Folge gehört hast und möchtest mit mir dazu auch deine Erfahrung und deine Sichtweise teilen, dann schreib' mich auch super gerne eine Nachricht über Instagram oder über mein Kontaktformular.

00:20:31: Dann freue ich mich riesig von dir zu hören!

00:20:33: Grüße gehen raus an dich, deine Janina.